50歳からはじめる暮らしセカンドライフ・スケール
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noteP6-7

50歳からの暮しのガイド「生きがいと脳」

暮らしのなかでできる
「脳」のアンチエイジング術-1

監修:築山節/脳外科医 北品川クリニック所長


若さを保つ10の心得 その3

朝は決まった時間に起きて、太陽を浴びる

 人間の体には、約24時間周期で繰り返される「体内時計」が備わっていて、すべての生理現象が24時間周期で規則的に繰り返されています。
これを「概日(がいじつ)リズム」と言い、このリズムが崩れると、いろいろな不調が起きてきます。

 体内時計は、朝の強い光を浴びることで正常に働くことができます。
朝は決まった時間に起きて、太陽の光を浴び、体内時計を合わせましょう。






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