50歳からはじめる暮らしセカンドライフ・スケール
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noteP6-7
50歳からの暮しのガイド「生きがいと脳」

暮らしのなかでできる
「脳」のアンチエイジング術-2

監修:築山節/脳外科医 北品川クリニック所長


若さを保つ10の心得 その2

50代になったら、早寝早起きを

 脳と体の成長と修復を促す成長ホルモンは、通常深夜0時〜3時頃に分泌されると言われています。その時間帯に深く眠るには、遅くとも午後10時前にベッドに入るのが理想です。

 小学生がなぜ元気なのか、その理由を知っていますか?
 彼らは夜9時までに寝て、朝6時に起きているからです。小学生のようにしっかり寝ていたら、いくつになっても元気でいられます。




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