 | 50歳からはじめる暮らしのリ・デザイン P6-7 |
暮らしのなかでできる
「脳」のアンチエイジング術-６
監修：築山節／脳外科医 北品川クリニック所長
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若さを保つ10の心得 その６ | ||
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パソコンに向かった後は、意識的に目を動かす パソコンの前にずっと座っていたからといって、その間ずっと効率よく仕事ができるわけではありません。パソコンの場合、至近距離で平面の画面に向かって細かい作業に集中しているため、強制的に視野が狭くなるのです。同じ距離感で小さな画面を見続けていると、脳の使い方が限定されてしまいます。 「パソコンでの作業を1時間したら、15分は休憩しなさい」と言われます。休憩時間はなるべく屋外に出て、ダイナミックに目を動かしましょう。コツは、前後左右に動かすだけでなく、遠くを眺めたり、近くの物に焦点を合わせるなどして、遠近機能を使うことです。 ついでに手足を大きく動かして、全身の血流を良くしましょう。 |
