筋肉の量が減少していく老化現象のことで、
40代以降の女性がなりやすい。

特に50歳を越えると筋肉の量は急激に落ち、さらに閉経期以降は女性ホルモンが急激に減るため、骨粗しょう症のリスクが高まります。

筋力・筋肉量の向上のためのトレーニングによって、進行の程度を抑えることができます。意識的スクワットやもも上げなど運動強度が大きい運動（レジスタンス運動）を行うことが大切です。

サルコぺニアが進むと、
「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」になる。

ロコモとは、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器に障害が起き、歩行や日常生活に障害をきたしている状態。ほとんど運動をしない女性だと、40代からその兆候が現れます。

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）のチェックポイント
日本整形外科学会のホームページから

ロコモティブシンドローム
７つのチェックポイント

1.片脚立ちで靴下がはけない

2.家のなかでつまずいたり滑ったりする

3.階段を上るのに手すりが必要である

4.横断歩道を青信号で渡りきれない

5.15分ぐらい続けて歩けない

6.2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

7.家でのやや重い仕事が困難である。(布団の上げ下ろしなど)

ロコモ度テスト：自分の移動能力を確認するためのテスト