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50歳からの暮らしの用語集 50歳からの健康のキーワード：暮らし |
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ストレスマネジメント | ||
自分自身で心とからだの緊張や疲れなどのストレスに気づき、ストレスへの対処法や上手な付き合い方を考え、それを管理し、解消していくこと。 ストレスによって疲労やプレッシャーが蓄積することで、心の病などをはじめとするさまざまな症状が発症することがある。心とからだに悪影響を及ぼすストレスに対して、より強いストレスにならないように、日常生活のなかで上手にコントロールしていくという考え方。 ＜ストレスを解消するためのコントロールの方法＞ ●心身の緊張を緩める。 →呼吸法やストレッチ、ヨガなどのリラクゼーションを取り入れる。 ●適度な運動。 →ウオーキングなどの無理のない運動を。 ●快適な睡眠を確保する。 ●仕事と離れた交流。 →家族や親しい友人との会話、趣味、いきがいづくり。 ＜関連用語＞ メンタルヘルス |
