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50歳からの暮らし 基礎知識と知っておきたい用語

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50歳からの健康


 ストレスマネジメント

自分自身で心とからだの緊張や疲れなどのストレスに気づき、ストレスへの対処法や上手な付き合い方を考え、それを管理し、解消していくこと。

ストレスによって疲労やプレッシャーが蓄積することで、心の病などをはじめとするさまざまな症状が発症することがある。心とからだに悪影響を及ぼすストレスに対して、より強いストレスにならないように、日常生活のなかで上手にコントロールしていくという考え方。

<ストレスを解消するためのコントロールの方法>

心身の緊張を緩める。
 →呼吸法やストレッチ、ヨガなどのリラクゼーションを取り入れる。
適度な運動。
 →ウオーキングなどの無理のない運動を。
快適な睡眠を確保する。
仕事と離れた交流。
 →家族や親しい友人との会話、趣味、いきがいづくり。

<関連用語> メンタルヘルス


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